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下面附上一則新聞讓大家了解時事
檢察官少寄1張通緝傳票 法官釋放柯賜海
抗議天王柯賜海出獄後消聲匿跡許久，不再如同以往出現在新聞現場抗議、也不再大喊「馬英九還我牛！」，因他健康亮紅燈，罹患帕金森氏症，卻於昨（24日）看病被警方逮捕，因為柯賜海因偽造文書遭判刑7個月確定，卻沒到案而被通緝，他昨落網後聲請提審，台北地院法官認為，柯賜海有7個地址，檢方寄傳票時少寄了柯賜海台南住所，通緝程序不合法，裁定釋放。
柯賜海指出，他遭控偽造文書案，上訴最高法院的時候，上訴狀裡面就已經有寫台南的地址，但是都沒有收到判決跟執行命令，送達程序跟案件執行程序不合法，柯賜海強調，在知道被通緝後，有聲明異議跟聲請暫緩執行，因為他目前是帕金森氏症第3期，且要求易科罰金分期付款，也被檢察官拒絕，他認為這不公平。
法官認為，柯賜海上訴時，上訴狀信封上地址是「台南市南區」住所，但台北地檢察署執行傳票送達證書及拘票上，柯賜海的住居所地址共有6個，3個在台北市，3個在花蓮縣，檢察官並未曾送達執行傳票到柯賜海位在台南市南區居所地，也沒派員去台南拘提柯賜海，不符合「合法傳喚未到、拘提無著」的通緝要件，程序不合法，裁定應予釋放。
柯賜海目前身形削瘦不少，他昨天落網時，得由2位警員攙扶以及使用輪椅才得以移動，柯賜海說，自己得了帕金森氏症第3期、擔心會死在監獄裡，柯賜海曾在2007年7月就因涉嫌併購經營不善公司再向銀行詐貸、印股票換鈔票欺騙投資者被判偽造文書入獄，並在服刑2年8個月獲准假釋出獄後，如今又面臨牢災。
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核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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