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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狼師隱身校園 性侵猥褻、強拍裸照！
記者林盈君／綜合報導
身為一名教師，如何能不顧學生的信任，對她(他)們伸出狼爪？前年2月間，台中某國中社團一名林姓男老師，不但夥同丁姓網友涉嫌恐嚇女學生，要求她拍下裸照，還下藥性侵女方得逞，甚至還對2名高中女同學下手，丁男與林男之後被法院重判7年、17年！包括先前的「林奕含事件」，更引發社會譁然，狼師對孩童、學生施虐、性侵的案件不斷，這樣的議題需要大家來關注！
▲別再出現「房思琪」！校園狼師層出不窮。
台北一名8歲女童，3年前就讀幼稚園時，遭一名康姓男教師性侵，更竟將男性生殖器放入女童嘴巴裡，女童事後向媽媽透露，表示康男要她用嘴巴含「尿尿的地方」。士林地院刑事庭依對未滿14歲女子犯強制性交罪，判處8年徒刑，康男之後提上訴又遭駁回。
5.高中老師化身「戀童症」惡狼！誘25童性侵拍性愛片
台北市先前任職於某高中的一名43歲林姓資訊教師，8年來共誘騙25名男童，以提供免費的電玩遊戲、點數、虛寶等方式，將男童帶到他的住處性侵、猥褻，甚至拍攝性愛影片供自己觀賞。法院一審依對未滿14歲男子強制性交、強制猥褻共46罪，判處林男28年徒刑。但林男卻以罹患「戀童症」為由，認為看守所無法有效治療，向高院聲請交保停止羈押，但高院以「戀童症」並非保外醫治病症，駁回他的聲請。
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核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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