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下面附上一則新聞讓大家了解時事
季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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統一獅唐肇廷致勝安 桃猿苦吞3連敗
（中央社記者黃巧雯台北3日綜合報導）中職統一獅與Lamigo桃猿今天前7局戰成2比2平手，獅隊唐肇廷8局下關鍵安，攻下2分，儘管桃猿9局上一度攻占滿壘，但無功而返，獅隊以4比2險勝，桃猿吞下3連敗。
統一獅洋投瑞安今天先發投6局，僅在首局挨陳俊秀兩分砲失分，獅隊1局下展開反攻，唐肇廷、吳桀睿連續安打，攻占一、二壘，陳鏞基隨後補上安打，追回1分，並在5局上再用陽春全壘打，扳平比數。
桃猿隊先發投手蘇俊羽投5局失2分退場後，林柏佑中繼1局無失分，第7局換上黃子鵬，連續解決3名打者後，8局下卻遇到亂流，被朱元勤、鄧志偉敲安上壘，讓獅隊1出局攻占二、三壘，桃猿推派終結者吳丞哲登板，儘管讓陳傑憲擊成滾地球出局，但卻被唐肇廷揮出安打，一棒送回2分。
統一獅9局上派陳韻文關門，保送首位打者郭嚴文後，獅隊二壘手吳桀睿接球失誤，讓廖健富趁機站上壘包，隨後又被梁家榮敲安，攻占滿壘，所幸陳韻文即時穩住，連飆2K後，讓藍寅倫敲成飛球接殺，驚險守住勝利，終場獅隊以4比2獲勝。
唐肇廷2日才重回一軍，今天就敲出致勝安，獲選單場MVP，談到8局下打擊，他表示，由於前兩次得點圈有人局面都沒打好，因此最後一個打席上場時，只想說「不要出力打，沒有想很多」。
今年傷痛纏身的唐肇廷坦言，自己打得蠻辛苦，心也蠻累的，但仍告訴自己要撐過去。
面對近期獅隊外野戰力吃緊，唐肇廷也不敢多想，只希望盡量做好自己該做的事情，不要再受傷。（編輯：陳怡璇）1070803
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