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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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剛盤查完回頭就偷 慣竊自行車籃多了一包雞肉被警識破
嘉義市政府警察局第二分局南門派出所警員王嘉永、韓嘉祐、施雅文及警專實習生吳明哲於日前執行巡邏勤務時，發現一名陳姓竊盜列管人口，於是主動上前攔查，陳嫌當時騎乘自行車，菜籃並無任何物品，沒想到陳嫌被警方攔查後，回頭就立即去市場內偷東西，所幸遭眼尖警方即時發現陳嫌菜籃多了一包土雞肉，當場拆穿陳嫌謊言，依竊盜現行犯逮捕移送法辦。
警方指出， 陳嫌為竊盜列管人口，且2週前才因竊盜案遭南門派出出所查獲，當日深夜時分，陳嫌騎乘自行車在東市場內閒晃，警方心想大半夜不可能為了購物而來，於是上前攔查並告誡陳嫌別心存僥倖下手行竊，沒想到才剛約制完，陳嫌回頭就在市場內竊取一包土雞肉得逞，沿吳鳳北路逃逸時遭眼尖員警發現陳嫌菜籃內多了一包不義之財，立刻將陳嫌攔下，當下陳嫌不願承認，辯稱是隨手在地上撿到的，警方立刻調閱監視器戳破陳嫌謊言，並在塑膠袋上發現有寫著數字，研判應該是配送時所寫的門牌，進而循線找到被害人到場指證，陳嫌才供稱「有夠衰!想說剛查完可以下手了，又被你遇到」，全案警方訊問後依竊盜罪將陳嫌移送嘉義地檢署偵辦。
嘉義市政府警察局第二分局表示：南門派出所轄內多為傳統市場，許多肉品會在凌晨配送，加上半夜四下無人，常有竊賊順手牽羊，而常因被竊取財物所值無幾，業者常自行吸收不願報案，造成犯罪者食髓知味，進而對更高價值的財務行竊，呼籲民眾應妥善保管財務，防範有心人順手牽羊。
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