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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA╱喬治適應雷霆打出生涯年 率隊先占西區前三
上季被交易到雷霆隊，在適應了一年後，喬治（Paul George）本季打出驚人成績，不單純只是韋斯布魯克（Russell Westbrook）的幫手，他已經成為本季MVP的候選人之一。
雷霆隊巨星韋斯布魯克仍是大三元機器，中鋒亞當斯（Steven Adams）持續成長，但喬治在攻擊端的驚人火力成雷霆隊能夠攻占西區前三的關鍵。
喬治在今年夏天以四年1億3700萬美元的頂薪合約續留奧克拉荷馬，開季以來在面臨韋斯布魯克受傷缺陣的情況下，喬治一直維持著穩定表現，平均攻下25.5分7.9籃板4.4助攻2.1抄截，每場可以轟進3.3記三分球，真實命中率達到57.9%，PER值則是23.3，這幾項數據都創下生涯新高。
此外，喬治本季在平均得分、平均抄截、抄截率、三分球命中數、場均三分球、利用失誤的得分、快攻得分、真實正負值、防守勝利貢獻值等項目，也都名列聯盟前10，攻守兩端的強力表現令人印象深刻。
而在進入12月後，喬治平均數據更衝到平均30.1分8.4籃板4.7助攻，投籃命中率51.4%，三分命中率44.7%。
走出2014年的大傷陰影，在經過轉戰雷霆一年的適應和續約後的篤定，如今喬治已展現他在攻守兩端的成熟球風，在生涯最佳效率表現的輝映之下，重新掠奪球迷的目光。
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「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開
（優活健康網編輯部／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
外食族＆宅食族共同「挑食」的必瘦絕招
1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。
10）醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
11）天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。
12）多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
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