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下面附上一則新聞讓大家了解時事
王建民領軍有威嚴 郭玟毅富邦U18大賽敲3安
（中央社記者謝靜雯新北23日電）富邦U18明日之星大賽，明星藍白兩隊分別由王建民、陳金鋒領軍，藍隊郭玟毅單場3安、送回超前分，率隊以10比6拿勝；郭玟毅開心實力受肯定，也提到王建民站在休息室很有威嚴。
富邦U18明日之星大賽找來現階段國內青棒40名菁英好手齊聚，上午舉行全壘打大賽，下午舉行明星對抗賽，明星藍隊總教練為現任中職富邦悍將隊二軍客座投手教練王建民，明星白隊總教練為悍將隊副領隊陳金鋒。
明星藍隊、平鎮高中野手郭玟毅在4局球隊2比3落後時，一棒敲出二壘打，一口氣送回2分，幫助球隊超前比數，7、8局再各敲一支安打， 總計4打數敲出3支安打，貢獻2分打點， 打擊表現亮眼，也獲選最佳9人外野手獎。
郭玟毅表示，能夠來參賽就是一種肯定，代表實力被看見。藍隊總教練王建民一貫不多話，郭玟毅表示，「他是大家很崇拜的前輩，光是站在那邊就很有威嚴」。
郭玟毅提到，今天參賽球員中有些是隊友，其餘球員在國內各大小盃賽也都會碰到，彼此算了解，今天最滿意的部分，是可以抓到對方捕手的配球策略，選球、攻擊策略設定都做得不錯。
郭玟毅首打席碰上明星白隊投手、平鎮高中隊友徐若熙，打成游擊方向滾地球，郭玟毅表示，平時隊內練習賽時就有打過徐若熙的球，但今天不刻意催球速，把球投進刁鑽的位置，所以並不好打。
目前高三的郭玟毅對於畢業後的走向還沒有明確的答案，只希望每個階段都將自己做好，其他的不強求，接下來先好好準備明年1月登場的高中棒球聯賽（木棒組）賽事。（編輯：唐聲揚）1071223
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輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」
（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。
這些我們常做的「儀式」可增加睡意
若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。
選擇可在睡前進行、不需思考的動作
就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。
另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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